Non

วิธีการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี

                 จากตัวเองที่คิดว่าเป็นคนที่ดื่มน้ำเยอะแล้ว แต่พอมานับจริงๆแล้ววันๆหนึ่งเรายังดื่มน้ำไม่ถึง 8 แก้วเลย เพียงพอแล้วหรือ วันหนึ่งได้ไปเที่ยวกับเพื่อนๆ มีเพื่อนคนหนึ่งดื่มน้ำเยอะมาก ตื่นเช้ามาก็1ขวดลิตรแล้ว ดีจังรู้สึกดีที่เพื่อนดื่มน้ำเยอะและจะพยายามดื่มน้ำตามให้ได้เท่าๆกับเพื่อน เพราะเพื่อนที่ว่าผิวขาวใสมาก หน้าเด็ก เลยมาหาวิธีดื่มน้ำที่ถูกต้องและมาบอกกล่าวไว้ในนี้ด้วย เพื่อเพื่อนๆจะได้มีสุขภาพที่ดีอย่างเพื่อนเราบ้าง

เริ่มที่ตื่นเช้ามาให้ดื่มน้ำอุ่นๆผสมน้ำมะนาว 1-2แก้วและต่อด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำปรกติอีก2-3แก้ว รวมเช้านี้4แก้วค่ะ ค่อยๆจิบไปนะค่ะ (ดื่มน้ำระหว่างแต่งตัวก้อได้ค่ะ)
คำเตือน:ควรเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนออกจากบ้าน

ดื่มน้ำก่อนและหลังรับประทานอาหาร อย่างละแก้ว
เช้า กลางวัน เย็นรวมก็ 6 แก้ว

ดื่มระหว่างวัน 10.00 น. 14.00 น. 16.00 น. ถ้านอนดึกเพิ่ม 1-2ช.ม.ก่อนนอน รวมก้อ3-4แก้ว

สุดท้าย ท้ายสุดควรดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน1แก้วเพื่อการนอนหลับที่จะสบายด้วยค่ะ

มาลองดื่มตามหล่ะกัน เพื่อความสวยใสต้องพยายามค่ะ สู้สู้

การดื่มน้ำดูจะเป็นวิธีง่ายที่สุดในการดับกระหาย เพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายและสาวงามบางรายบอกว่าช่วยให้ผิวสวยอีกต่างหาก แต่จะทราบกันหรือไม่ว่าการดื่มน้ำนั้นก็ต้องรู้จักวิธีการดื่มที่ถูกต้องเหมือนกัน

ตามแนวทาง ธรรมชาติบำบัด แบบ "หมอแดง" (วีระชัย วาสิกดิลก) ที่อาศัยการปรับเปลี่ยนวิธีดื่มน้ำและอาหารนิดหน่อย แนะนำว่าคนเราควรดื่มน้ำให้พอเพียงกับน้ำหนักตัว โดยมีวิธีคำนวณคือ น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หาร 2 แล้วคูณ 2.2 คูณ 30 ผลลัพธ์ที่ได้เท่ากับจำนวนน้ำเป“นซีซี (1,000 ซีซี เท่ากับ 1 ลิตร 1 ลิตร เท่ากับ 5 แก้ว)

เมื่อตื่นเช้าขึ้นมา ก่อนแปรงฟัน ควรดื่มน้ำเปล่าไม่เย็น 2-5 แก้ว เพื่อเป็นการชำระของเสียในร่างกาย หลังจากนั้นให้ใช้การจิบบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน

หลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม นมและผลิตภัณฑ์ จากนม ของทอด ของมัน ช็อกโกแลต ขนมขบเคี้ยวที่เป็นถุง กาแฟ (ถ้าจำเป็นควรทานหลังอาหาร) หลีกเลี่ยงบุหรี่ สุรา เบียร์ 15 นาทีก่อนอาหาร ระหว่างทานอาหาร ทานอาหารอิ่มใหม่ๆ ทั้งสามช่วงนี้ดื่มน้ำรวมไม่ควรเกิน 1 แก้ว และหลัง จากทานอาหาร 40 นาทีจึงจะดื่มน้ำได้ตามปกติเพื่อให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเข้มข้นพอที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากเรื่องแนะนำการดื่มน้ำให้ถูกวิธีแล้ว หมอแดงยังบอกว่า หลังทำงานควรแบ่งเวลาสำหรับออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ ก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมงไม่ควรทานอาหารหนักๆ